La Sagesse du Prophète (que les Bénédictions et le Salut d’Allah soient sur Lui) : Éviter l’Excès dans l’Alimentation toute l’année, et pendant le Ramadan
« Le fils d’Adam ne remplit pas de récipient pire que son estomac. Il lui suffit de quelques bouchées pour se sustenter. S’il veut absolument en manger davantage, qu’il consacre un tiers à sa nourriture, un tiers à sa boisson et un tiers à sa respiration. »
Ce Hadith n’est pas une simple recommandation alimentaire, mais une véritable leçon de vie. Il nous invite à réfléchir sur notre rapport à la nourriture et à adopter une modération qui profite autant à notre corps qu’à notre âme. À une époque où l’abondance peut facilement nous égarer, ces paroles résonnent comme un rappel essentiel, particulièrement durant le mois béni de Ramadan.
Un Enseignement de Modération
Le Prophète (paix et bénédiction sur Lui) met en garde contre l’excès alimentaire en soulignant que l’estomac, lorsqu’il est trop rempli, devient une source de déséquilibre. Quelques bouchées suffisent à apaiser la faim et à donner au corps l’énergie nécessaire. Mais si l’on choisit d’aller au-delà, une répartition équilibrée devient cruciale : un tiers pour la nourriture, un tiers pour la boisson, et un tiers laissé vide pour faciliter la respiration et la digestion. Cette règle simple est une clé pour préserver sa santé physique et spirituelle. Manger avec retenue n’est pas seulement bénéfique pour éviter les maux physiques comme la lourdeur ou les troubles digestifs. C’est aussi une manière de discipliner son nafs (ego) et de se rapprocher d’Allah en suivant l’exemple du Messager (paix et bénédiction sur lui), connu pour sa simplicité et sa frugalité.
Le Piège de l’Excès durant Ramadan
Trop manger après le jeûne alourdit le corps, engendre une fatigue inutile et peut même nuire à la concentration dans les actes d’adoration comme la prière de Tarawih ou la lecture du Coran. Le Ramadan n’est pas une occasion de céder aux excès, mais un moment pour apprendre la maîtrise de soi et la gratitude pour les bienfaits d’Allah. En suivant la règle des « trois tiers » évoquée dans le hadith, nous pouvons vivre un mois sacré équilibré, où le corps reste léger et l’esprit alerte pour l’adoration.
Une Leçon Universelle
En cette période de Ramadan qui approche ou que nous vivons, méditons sur ce hadith et efforçons nous de ne pas transformer un mois de spiritualité en une célébration de l’excès. Quelques bouchées suffisent, et une répartition sage nous permettra de profiter pleinement des bénédictions de ce mois sacré. Que nos estomacs ne deviennent pas les « pires récipients » que nous remplissons, mais des alliés dans notre quête de piété et de bien-être.